Люди — социальные существа, а потому по природе своей стремятся к общению и созданию прочных связей. Так мы заводим дружеские и любовные отношения. Но отношения, даже самые лучшие, могут давать сбои, и если мы не умеем работать над ними, они становятся причиной страданий. В значительной мере качество нашей жизни зависит от того, как мы общаемся, насколько мы способны любить сами и принимать любовь от других.

Мариан Рохас — потомственный психиатр, специалист по семейной терапии и автор международного бестселлера «Химия счастья» — в своей новой книге «Химия любви и дружбы» расскажет вам с научной, психологической и житейской точек зрения про привязанность и любовь.

Какие гормоны отвечают за влюбленность? Давайте разберем четыре гормона, которые устраивают настоящий переворот, когда мы влюбляемся.

1. Окситоцин. Он вызывает желание обнимать и касаться другого человека. Еще он помогает нам безусловно верить партнеру и представлять себе совместную жизнь с ним. И это не все: окситоцин также способствует усилению привязанности и делает нас сентиментальнее. Это гормон близости, эмпатии и любви.
2. Адреналин. Из-за выброса адреналина сердце бьется чаще, в животе порхают бабочки и пропадает аппетит. Он обеспечивает концентрацию внимания на партнере, о таком часто говорят: «Он смотрит только на нее».
3. Дофамин. Это гормон удовольствия, отвечающий за систему вознаграждения. Благодаря ему мы в некотором роде становимся зависимыми от того, что ощущаем рядом с возлюбленными. Дофамин помогает запомнить даже малейшие детали встреч. Вспоминая начало вашей влюбленности, вы удивительным образом можете воспроизвести самые неожиданные и незначительные подробности. Дофамин активно работает на заре отношений, упрочивая новый союз. Впоследствии его количество будет постепенно снижаться, давая дорогу уже знакомому нам окситоцину.
4. Серотонин. Это гормон счастья. Он тесно связан с аппетитом, высоким либидо, ощущением неиссякаемой энергии и наслаждением жизнью. Выработка окситоцина приводит к выделению серотонина, что помогает нам избавиться от тревог и обрести покои?.

Главный проводник в ГОРМОНичные отношения — окситоцин:

На этом гормоне мы остановимся подробнее. Возможно, вы что-то слышали об окситоцине. Это важнейший гормон для репродуктивного периода у женщин, он играет ключевую роль при беременности, родах, кормлении, а также в сексуальных отношениях. Но его роль не ограничена репродуктивным циклом. Окситоцин вовлечен в такие процессы как эмпатия, доверие и проявление альтруизма. Этот удивительный гормон важен не только для появления детей на свет и их кормления в первые месяцы жизни — он является жизненно необходимой субстанцией для человеческих взаимоотношений в паре, в обществе и на работе. Именно окситоцин заставляет нас чувствовать себя любимыми и проявлять любовь.

Немного об эмпатии:

Эмпатия — восхитительное человеческое качество. Это способность поставить себя на место другого и установить связь с ним и его эмоциями. Человек видит, как кто-то страдает, и его мозг естественным образом вырабатывает окситоцин, который «включает» бескорыстие и сопереживание. Мы неосознанно чувствуем острое желание помочь, и при этом происходящее не становится менее прекрасным.

Окситоцин вырабатывается в те минуты, когда мы понимаем, что кто-то нуждается в нас, или когда мы находимся в дружелюбной, расслабленной и доверительной среде. Если же вокруг нас царят агрессия, страх или неопределенность, в игру вступает знаменитый кортизол.

Еще одно действующее лицо — кортизол:

Знание о том, как функционирует кортизол, — ключ к пониманию роли окситоцина в человеческих взаимоотношениях. Кортизол — это гормон стресса, и в первую очередь он вырабатывается в минуты тревоги или угрозы. Именно он отвечает за защитный механизм «бей или беги».

Так как же взаимодействуют окситоцин и кортизол? Когда уровень окситоцина растет, содержание кортизола снижается, а это значит, что мы быстрее успокаиваемся и расслабляемся. Способность вырабатывать окситоцин в минуту социального напряжения или тревоги уменьшает вызываемые ими неприятные ощущения. Представьте, что вам нужно провести презентацию или выступить с докладом перед большой аудиторией. У вас крутит в животе и страх парализует вас. Ваш кортизол взлетел до небес. Вдруг вы видите в зале знакомое лицо, этот человек улыбкой выражает вам поддержку. Уровень кортизола начинает снижаться, миндалевидное тело расслабляется, и вот вы уже чувствуете себя увереннее и спокойнее.

Для того, чтобы мы могли вырабатывать окситоцин на пике кортизола нам и нужны люди-витаминки. Кто такие люди-витаминки?

Люди-витаминки — хорошие помощники для выработки окситоцина. Крепкие объятия могут снизить пик кортизола в трудную минуту; доверительный взгляд может оказать решающее значение для человека, стоящего перед трудным выбором; слова поддержки могут победить чувство одиночества. Эти люди усиливают все лучшее, что у нас есть, поддерживают наши идеи, укрепляют решимость, открывают наше сердце, излучают энтузиазм. Каждый разговор с ними или совместное занятие поднимают настроение. Это настоящее сокровище для нашего эмоционального равновесия. Если вы знаете такого человека, берегите его, потому что он принесет вам мир, когда внутри вас разгорится война.

Предлагаю всем найти своего человека-витаминку, а вот небольшой чек-лист, который поможет вам в этом:

1. Он повышает вашу самооценку.
2. Он поддерживает и мотивирует вас.
3. Он видит в вас все лучшее.
4. Он пытается облегчить страдания.
5. Он пытается понять вас, но не судить.
6. Он делится радостью и жаждой жизни.
7. Он умеет благодарить и донести благодарность до вас.
8. Он избавляет от негативных эмоций и усиливает позитивные.
9. У него есть чувство юмора.

Если вы пока еще не нашли такого человека, не расстраивайтесь! В этом вам поможет прекрасная книга Мариан Рохас «Химия любви и дружбы».