Все мы попадаем в ситуации, когда становится тяжело, сложно, грустно, страшно, тревожно. Но с этим можно справиться, если знать, как вернуться к привычной жизни. Делимся подборкой издательства «Бомбора»: эти книги помогут бороться с тревогой, паникой и постоянным стрессом в эти непростые времена.

Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают

1 443 ₽

«Тело помнит все» — это не угроза и не приговор, а лишь факт. Но порезы заживают, ушибы проходят, сломанные кости срастаются, а некоторые травмы никуда не деваются долгие годы и продолжают причинять боль. Что мы знаем о них и как с ними быть? В книге «Тело помнит все» доктор Бессел Ван дер Колк рассказывает о том, как помочь себе и своим близким вернуть полноценную жизнь.

Посмотреть

Психологические травмы очень сильно влияют на то, как мы воспринимаем себя и окружающий мир. В своей инновационной книге Ван дер Колк объединил свой профессиональный опыт и результаты тридцатилетних исследований.

В книге он наглядно объясняет, как психотравмы возникают и могут ли передаваться по наследству, как распознать их у себя или близких, и, что еще важнее, как с ними справиться.

Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания

Нет в продаже

Наша психика делает все, что в ее силах, чтобы помочь нам, но время от времени она дает настоящий сбой — подводит в самые неподходящие моменты, делает нас инертными и страдающими. Ваш мозг знает, что делать такие вещи нехорошо, но иногда он не может помочь, особенно если он попал в ловушку депрессии.

Посмотреть

Виды и причины депрессии, способы борьбы с ней, тесты для самодиагностики и много юмора и легкости — вот что внутри книги психиатра Кирилла Сычева.

Сам он зовет себя панком и циником, великим и ужасным истребителем депрессии, грозой фобий и владыкой спокойствия. И не зря: его книга — это полноценный гайд по депрессивным расстройствам и эффективному лечению. Она поможет легче пережить то, что сейчас происходит с миром и с нами.

Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

832 ₽

С тревогой не надо бороться, с ней нужно дружить! В своей книге психолог и аналитик Елена Садова убедительно доказывает преимущества такого подхода. Она объясняет, как действовать в условиях неопределенности, и предлагает восемь приемов, которые помогут обрести душевное спокойствие. Эти универсальные шаблоны вы сможете адаптировать под себя и на их основе создавать собственные методы обуздания тревоги.

Посмотреть

Елена Садова — психотерапевт с тридцатилетним стажем. Главная мысль ее книги в том, чтобы не делать из тревоги монстра, а увидеть в ней помощника и друга.

Садова описывает методы борьбы с сильной тревожностью, которые она сформировала за время практики. Вы узнаете, как действовать в условиях неопределенности и обрести гармонию и душевное спокойствие. А также — как перестать постоянно беспокоиться и жить с ограничивающими установками и быстро находить решения в любых ситуациях.

Ловушка счастья. Перестаем переживать — начинаем жить

1 098 ₽

Переиздание легендарной книги Расса Хэрриса «Ловушка счастья»! Самая продаваемая книга по селф-хелпу в мире! За первый месяц продаж более 1500 положительных отзывов на Amazon! Полностью переработанное издание. Более 50% новой информации, еще больше упражнений, новые тематические главы, посвященные актуальным проблемам.

Посмотреть

Всемирно известный специалист в области терапии принятия и ответственности Расс Хэррис считает, что наше ошибочное представление о счастье — главная причина эпидемии стресса, тревоги и депрессии. Мы в психологической ловушке: чем больше мы стремимся к счастью, тем больше страдаем в долгосрочной перспективе.

Вырваться из нее поможет книга «Ловушка счастья». Доктор Хэррис предлагает практическое руководство по внедрению Терапии Принятия и приверженности (ACT) — чтобы ослабить негативные эмоции, справиться со стрессом и хронической тревогой и следовать своим истинным жизненным ценностям.

Приоткрой свое окно

Нет в продаже

Справиться с продолжительным стрессом и психологической травмой очень тяжело. Они преследуют человека долгое время, мешая жить спокойно и счастливо. Доктор Элизабет А. Стэнли сама столкнулась с ПТСР. Она искала способ, как исцелиться, и создала свою программу лечения, которая помогла тысячам ветеранам военных действий и людям, побывавшим в тяжелых стрессовых ситуациях.

Посмотреть

На самом деле понятия «стресс» и «травма» очень похожи: неуспеваемость в учебе, истерика ребенка, переезд или новости в Telegram также могут быть травмирующим опытом. А значит, многие люди каждый день борются с психологическими травмами. Как сделать эту борьбу эффективной и победить, знает психолог Элизабет Стэнли.

Опираясь на свой личный опыт борьбы с травмирующим прошлым и новейшие научные достижения, доктор Стэнли доступно объясняет читателям, как стресс и травма влияют на наш разум и тело и какие разрушительные последствия может иметь отсутствие заботы о себе.

А также рассказывает про «окно устойчивости» и делится способами, как уменьшить наши ежедневные стрессы и тревоги.