Шесть книг, которые помогут справиться с тревогой

Собрали шесть книг российских и зарубежных психологов. Они помогут управлять стрессом, снизить тревожный фон и вынырнуть из оцепенения мрачных мыслей. А еще вернут в точку покоя, зарядят бодростью и напомнят о важности бережного отношения к себе. Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой 832 ₽ С тревогой не надо бороться, с ней нужно дружить! В своей книге психолог и аналитик Елена Садова убедительно доказывает преимущества такого подхода. Она объясняет, как действовать в условиях неопределенности, и предлагает 8 приемов, которые помогут обрести душевное спокойствие. Посмотреть У страха глаза велики. И у тревоги тоже. Поэтому не стоит превращать ее в монстра. Лучше прямо посмотреть ей в глаза, поговорить, как с добрым другом, понять, откуда ноги растут. Легко сказать, трудно сделать, скажете вы и будете правы. Но что если есть рабочие инструменты, которые помогают не в теории, а на практике? Именно такие инструменты дает в свой книге психолог, гипнотерапевт, эксперт журнала Psychologies Елена Садова. Они помогут избавиться от постоянного беспокойства, убрать ограничивающие убеждения, смотреть в будущее смелее и всегда видеть решения даже в сложных ситуациях. Брать, давать и наслаждаться Нет в продаже Чувствовать себя полным энергии. Вставать каждое утро с правильной ноги. Испытывать воодушевление, приступая к трудной задаче. Новая книга Татьяны Мужицкой — это уникальная система практик, которая поможет всегда оставаться в ресурсе. Посмотреть Невероятно жизнеутверждающая книга самого солнечного психолога рунета Татьяны Мужицкой поможет найти опору в себе несмотря на царящие вокруг турбулентность и непредсказуемость. По Мужицкой, главный секрет душевного равновесия, заряженной батарейки и крепких внутренних опор — это искусство брать не стесняясь, отдавать не жадничая, и не отказывать себе в радости, даже если вокруг все катится в тартарары. Из этой книги вы узнаете, что именно, откуда и как правильно брать, почему просить не стыдно, чем и как можно делиться с окружающими, как разрешить себе наслаждаться жизнью в сложные времена. Я больше не могу! 711 ₽ Вечная спешка, сорванные дедлайны, споры с партнером, лишний вес… как тут оставаться спокойным? Вы думаете, что решите одну проблему и все наладится, но на ее место тут же приходит новая, а то и две. Стресс опасен тем, что сам по себе обладает силой порождать еще больший стресс. Но доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровья в Европе и спикер TED, полон решимости это изменить. Посмотреть Стресс — это реакция, которую можно взять под контроль, уверен автор этой книги доктор Ранган Чаттерджи. В этой книге Чаттерджи объяснил, что конкретно нужно делать, чтобы научиться управлять своим стрессом и отрастить кожу потолще. Вы узнаете, какая физическая активность успокаивает мысли, а какая — будоражит еще сильнее (Мегаспойлер! По Чаттерджи, длительные пробежки увеличивают тревогу). Как влияют на стресс продукты, которые мы едим (Спойлер два! Съеденный палтус повышает настроение). Какие прикосновения снимают стресс и как за две минуты вернуть самообладание. После прочтения у вас будет готовый набор простых инструментов, которые помогут построить вокруг себя защитное поле спокойствия. Разреши себе чувствовать 1 064 ₽ Юлия Булгакова — психолог, индивидуальный и командный коуч, старший тренер Международного Эриксоновского Университета и спикер TEDx. Более 50 тысяч подписчиков в соцсетях. Книга содержит авторские практики, которые помогут превратить чувства из врагов в помощников и избавят от надоедливых самозапретов. Вы научитесь любить себя в каждом своем проявлении — без самобичевания, без страха. Посмотреть Главный посыл книги — плохих эмоций не бывает! Завидовать может быть так же полезно, как радоваться, а здоровое проявление гнева может стать таким же целительным, как любовь. Испытывать счастье тоже не запрещается, хотя многие в сложные времена думают иначе и добровольно запрещают себе чувство радости. А чтобы читатели смогли разрешить себе весь спектр эмоций, отпустить себя и засиять в полную мощь без самобичевания и страха, психолог, коуч, старший тренер Международного Эриксоновского Университета Булгакова дает простые практики, которые можно выполнять хоть дома, хоть в машине, хоть в лесу. Двадцать девять глав-эмоций, например «Ценностный гнев» или «Фиолетовое мерцание обиды», и задания в конце каждой главы помогут принять и прожить подавленные чувства. С тобой я дома. Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе 1 189 ₽ «С тобой я дома», — говорим мы кому-то особенному. Тому, с кем не приходится прятаться, заметать следы, притворяться и защищаться, — а можно просто быть собой. И строить бережные отношения, полные доверия, честности и заботы. В своей новой книге Ольга Примаченко, автор бестселлера «К себе нежно», говорит о том, как любить, оставаясь верными себе, — согревать друг друга теплом, не сгорая дотла. Посмотреть Когда тревожно, важно, чтобы рядом был заботливый человек. Тот, с кем мы везде чувствуем себя дома. Тот, с кем становится не так страшно от того, что творится вокруг. Подготовить себя к появлению такого человека, научиться любить, не сдавливая и не цепляясь, построить отношения, которые станут как дом, где всегда спокойно, поможет книга психолога Ольги Примаченко. Глава «На пороге любви» подскажет, где искать свое и напомнит: одиночество не приговор. Глава «Вместе» пригласит поразмышлять о доверии, ненападении, личных границах и ловушках психологической зависимости. Главу «Мы споткнулись, но не разбились» Ольга посвятила ревности, изменам и том, как с ними работать. А в главе «Когда за любовью закрываются двери» обняла всех, кто расстался и рассказала, как пережить развод с бережностью к себе. В книге есть и упражнения, которые помогут лучше понять, что вам нужно от отношений, как укрепить союз и пережить расставание. В точке покоя. Воркбук 872 ₽ Ольга Примаченко — журналист, психолог и автор «К себе нежно», книги-феномена, которая помогла тысячам женщин понять, принять и полюбить себя. Эта книга — рабочий инструмент, который поможет прийти в свою «точку покоя» и обрести гармонию и целостность. Тетрадь-путешествие к себе, полное приключений и открытий. Посмотреть В этом воркбуке психолог Ольга Примаченко подготовила 55 заданий для тех, кто хочет узнать себя еще лучше, относиться к себе еще нежнее, находить еще больше радости в простых вещах. Воркбук идеально подходит для борьбы с тревогой, потому что именно направленное вовнутрь внимание и возвращение себя в тело и его ощущения помогают успокоиться. Я дышу. Солнце греет мое плечо. Пахнет кофе. Котик мурлычет и мягкий. «Выполнять упражнения можно по порядку и нет. Работайте с ними как угодно долго. Не спешите побыстрее все сделать — так можно быстро устать и забросить. Берите паузы и возвращайтесь, когда будут силы продолжить», — советует автор.