Подростковый период — непростой этап в жизни любого ребенка. Тело стремительно меняется, настроение похоже на «Американские горки», а первая влюбленность не всегда оказывается взаимной. И хорошо, когда рядом есть понимающие взрослые — родители или учителя, с которыми можно поговорить о своих волнениях и тревогах.
Но даже в этом случае подросток не всегда может прямо спросить о том, что его на самом деле интересует: его могут сдерживать стеснение и страх показаться «неправильным» или «плохим». В сегодняшней подборке книги, которые помогут подростку получить ответы на свои вопросы, справиться с тревогой, полюбить свое тело и решить другие ментальные проблемы. Чтобы войти в новый год счастливыми, уверенными в себе и полными сил.
Херли Кэти. Твой лучший год
Книга-мотиватор, которая поможет подросткам справиться с давлением окружающих и подарит веру в себя. В неи? собраны мотивирующие цитаты и советы на каждыи? день года, основанные на методах позитивнои? психологии. Ежедневная порция вдохновения позволит вспомнить о своих сильных сторонах, избавиться от стресса и почувствовать себя увереннее и счастливее.
Подросток сосредоточится на своих достоинствах и целях. И найдет в себе силы справиться с самыми разными проблемами — от низкой самооценки до давления в соцсетях. Удобная в навигации и очень красивая книга станет отличным подарком к Новому году.
Карен Гравел. Девчонкам о важном и Парням о важном
Две книги для девушек и парней, в которых подростки найдут ответы на неудобные вопросы о теле и психологии: Как устроено тело? Почему возникает сексуальное желание и появляются прыщи? Зачем носить брекеты? Как строить романтические отношения и правильно вести себя в соцсетях? Почему меняется настроение и как обезопасить себя, если кто-то нарушает личные границы?
Иллюстрации выполнены в стиле комиксов. Но при этом автор говорит о важном откровенно, с юмором и без стеснения.
Эта книга станет другом для подростка и поможет почувствовать себя спокойнее и увереннее на новом этапе жизни.
Реджин Галанти. Ты сильнее тревоги!
В подростковом периоде много поводов для волнения. Школа, друзья, домашние дела, отношения — все это вызывает как позитивные эмоции, так и беспокойство. В небольшой тревожности нет ничего страшного, более того — иногда волноваться даже полезно. Но когда это состояние портит жизнь, необходимо найти инструменты, которые помогут ослабить негативные чувства.
Автор книги, клинический психолог Реджин Галанти, предлагает более 30 простых и понятных упражнений, основанных на когнитивно-поведенческой терапии и практиках осознанности. А еще тесты для оценки текущего состояния и выявления триггеров, и практические стратегии борьбы со сложными эмоциями — такими, как гнев и печаль.
Подросток поймет, что с ним происходит, научится медитировать и контролировать свои мысли. В результате постепенно избавится от страха, возьмет управление жизнью в свои руки и сможет изменить поведение и физические реакции, чтобы лучше справляться с жизненными вызовами.
Кейт Коллинз-Доннелли. Тебе не нужны фильтры!
Многие подростки переживают из-за «несовершенств» внешности. Они сравнивают себя с другими и постоянно выискивают «проблемные места», которые нужно в себе изменить…
Непростые отношения с собственной внешностью могут приводить к проблемам в самых разных сферах: общение с семьей и друзьями, здоровье, учеба. Эта книга поможет молодым людям принять свое тело, полюбить себя и перестать стремиться к идеалам, которые навязывают СМИ, реклама и соцсети. А также убедиться в абсолютной нормальности всех изменений, которые происходят с его телом и узнать, как они влияют на самочувствие и настроение.
Упражнения, основанные на когнитивно-поведенческой терапии и практике осознанности, помогут взять под контроль негативные мысли и выстроить здоровую самооценку.
Эмили Робертс. Твое мнение важно!
Девочки очень рано узнают, что такое стереотипы и давление общества. От них ожидают неконфликтности и покладистости и как будто забывают, что они тоже имеют право выражать свое мнение.
Под обложкой новой книги серии «Ключ к себе» — множество инструментов, которые научат отстаивать личные границы и действовать решительно в самых разных ситуациях. Каждая глава книги посвящена общению с определенными людьми — друзьями, сверстниками, родителями, парнями, онлайн-собеседниками, учителями. Например, юные читательницы узнают, как себя вести, если подруга постоянно высмеивает, а родители не пускают гулять. Если друг по переписке не хочет дружить в реальности, а учитель считает, что она несерьезно относится к его предмету.
Книга поможет повысить самооценку, разобраться в себе и стать сильной, чтобы твердо стоять на ногах, контролировать свои эмоции и уверенно высказывать свою точку зрения.
Келли Скин, Мишель Скин. С тобой все так!
Под влиянием соцсетей, телевидения, фильмов, книг, журналов подростки (да и взрослые тоже) постоянно сравнивают себя с другими: «Почему я не такой красивый/умный/спортивный, как другие?». Что делать с чувством неполноценности и ненормальности, которое мешает быть счастливыми?
Это практическое руководство даст подростку инструменты, с помощью которых он сможет справиться с тяжелыми чувствами, принять себя и сфокусироваться на истинных ценностях. Упражнения от психолога Мишель Скин и ее дочери Келли помогут осознать свои сильные стороны и увидеть, что у каждого есть качества, необходимые для достижения желаемого.
Меган Мак-Катчен. Прокачай самооценку
Низкая самооценка — одна из самых распространенных подростковых проблем. От нее зависят наши благополучие и счастье. Но самооценка хрупка. Чуть что — и побежали трещины: депрессия, страхи, обесценивание себя, трудности в общении.
Эта яркая красивая тетрадь, созданная профессиональным психотерапевтом, поможет подростку справиться с неуверенностью, укрепить самооценку и поддержать себя. Она содержит более 50 упражнений (анкеты, тесты, чек-листы и многое другое), которые научат ставить цели и понимать, что помогает чувствовать себя сильнее.
Подростки определят свой уровень самооценки, а еще узнают о типичных проблемах переходного возраста и способах с ними справиться.
Прокачивать самооценку — все равно что заниматься в спортзале. С каждой тренировкой становишься сильнее! И чем раньше начать — тем крепче будет «ментальный корсет», защищающий нас.
Похожие подборки
Не знаете, что почитать?
