Одна из главных головных болей родителей — питание ребенка. Почему малыш ест слишком мало, а подросток переедает? Как помочь ребенку полюбить овощи и избавиться от тяги к сладкому? Что делать, если ребенок ест только определенные продукты? Как сформировать у ребенка здоровое отношение к еде и собственному телу?

Диетологи советуют формировать у ребенка долгосрочные привычки. То есть следует думать не только о том, сколько полезного ребенок съест сегодня, но и о том, сколько полезного ему захочется съедать, когда он вырастет.

Собрали подборку книг, которые научат детей питаться осознанно и сформируют привычки на всю жизнь.

–50 %

Ещё 16 часов Сначала суп, потом десерт. Как составить полноценное меню 22 рец.
28 фото

Кардакова Мария

Манн, Иванов и Фербер: Здоровое питание

850 ₽ 1 699

В КОРЗИНУ

УЖЕ ПОКУПАЛИ

Ты красивее, чем тебе кажется. Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя 6 рец.
40 фото

Дарпинян, Стерлинг, Аггарвал

Манн, Иванов и Фербер: Здоровое питание

Нет в продаже

УЖЕ ПОКУПАЛИ

Твое личное тело. 50 советов от девчонки, которая повзрослела 27 рец.
68 фото

Ибрагим Марава

Манн, Иванов и Фербер

1 629 ₽

ОЖИДАЕТСЯ

УЖЕ ПОКУПАЛИ

Маленький шеф. Простые рецепты для всей семьи 27 рец.
55 фото

Тэри Элеонора

Манн, Иванов и Фербер: Для детей

1 920 ₽

ОЖИДАЕТСЯ

УЖЕ ПОКУПАЛИ

Мам, дай фартук! и карандаш 11 рец.
28 фото

Дронова Екатерина

Манн, Иванов и Фербер: Для детей

Нет в продаже

УЖЕ ПОКУПАЛИ

Мария Кардакова. Сначала суп, потом десерт

Откуда берутся родительские страхи по поводу еды? Как определить, получает ли ребенок достаточно витаминов и не переедает ли вредностей? Какой рацион можно назвать полноценным? Можно ли кормить детей до года едой с общего стола? Можно ли кормить детей до года едой с общего стола? Эта книга отвечает на все вопросы родителей, связанные с детским питанием, а также рассказывает об инструментах, которые помогут понять, есть ли у ребенка проблемы с питанием или все в порядке и можно не волноваться.

Нездоровое питание — это не только переедание, любовь к фастфуду, сладкому и мучному, ночные набеги на холодильник или отсутствие в рационе овощей и фруктов. Постоянные диеты и необоснованные ограничения, зацикленность на собственной фигуре, ежедневное взвешивание, страх перед коробкой конфет и осуждение рациона других взрослых и детей — все это тоже тревожные звоночки, даже если вы прекрасно выглядите и не имеете лишнего веса.

Сигне Дарпинян, Шелл Аггарвал, Венди Стерлинг. Ты красивее, чем тебе кажется

Отношения с едой выстраиваются с детства и влияют на всю нашу жизнь. Но в подростковом возрасте еда часто становятся источником стресса. Подростковая неуверенность в себе, неприятие собственного меняющегося тела приводят к нездоровым пищевым привычкам. Благодаря этой книге пережить подростковый возраст будет легче. Авторы — эксперты в области пищевого поведения — помогают подросткам (и их родителям) преодолеть это «минное поле» с помощью научно обоснованных, полных сочувствия и тонкого юмора советов и простых упражнений.

Прочитав книгу, подросток избавится от деструктивных установок, выстроит гармоничные отношения с едой и выработает сбалансированный режим физических нагрузок.

Марава Ибрагим. Твое личное тело

Книжка для девочек-подростков написана в формате веселых советов, потому читать ее одно удовольствие. Автор, спортсменка,  семикратная мировая рекордсменка по гимнастике, рассказывает истории из своего детства и помогает девочкам понять: все, что с ними происходит, — нормально. Книга учит правильно относиться к своему телу и питанию, рассказывает всю правду о диетах, лишнем весе и нездоровых привычках.

Расстройства пищевого поведения развиваются по разным причинам, но чаще всего становятся результатом травматичного события. «Я не контролирую свою жизнь, и мне страшно, но я могу контролировать то, что я ем, и это вернет мне контроль над ситуацией», — думает человек. При нездоровом увлечении диетами в какой-то момент меняется весь ход мыслей. Если тебе кажется, что ты или твои друзья одержимы едой или недоедают, знай: ты можешь обратиться за помощью. Поговори с кем-нибудь из взрослых, кому ты доверяешь, почитай о расстройствах пищевого поведения — в интернете много официальных рекомендаций на эту тему.

Элеонора Тери. Маленький шеф

Правильные пищевые привычки идут из семьи: именно дома ребенок наблюдает за тем, что готовят мама, папа и другие взрослые. Как они относятся к процессу приготовления пищи: с радостью или усталостью.

Для того, чтобы маленький ребенок почувствовал, что еда — это интересно, он должен попробовать ее приготовить.

Рецепты из этой книжки заинтересуют всех ребят без исключения. Это те самые блюда, которые мы привыкли есть в кафе. Но теперь вы сможете приготовить их у себя на кухне. Соленые маффины, пицца «Маргарита», весенние роллы, шоколадный мусс, фруктовые смузи и даже эскимо. 20 пошаговых рецептов и бесконечное удовольствие!

Екатерина Дронова. Мам, дай фартук! и карандаш

Еще одна книга, которая превратить приготовление еды в увлекательный творческий процесс. Это сборник сезонных рецептов, которые вдохновят не только детей, но и родителей. Ленивые вареники, грибной суп, черничный пирог или тыквенные вафли теперь под силу любому ребенку!

И это еще не все. Внутри вы найдете странички, на которых нужно рисовать, писать и раскрашивать! Отныне готовка для вас и ваших детей станет не рутинной обязанностью, а настоящим кулинарным шоу.