Последнее время меня плотно увлекает тема гормонов нашего тела и я активно копошусь в информации, многое тестирую на практике.
Что я могу сказать - невероятная штука эта гормональная система, да и наш организм в принципе "штука" та еще😉.
Вообщем проглотила я материалов на мульен листов вордовских, но определенно могу выделить две очень стоящие книги, которые дали максимум, что в теории объемно, но в тоже время простодоступно и на практике можно видеть результат.
Об...
Что я могу сказать - невероятная штука эта гормональная система, да и наш организм в принципе "штука" та еще😉.
Вообщем проглотила я материалов на мульен листов вордовских, но определенно могу выделить две очень стоящие книги, которые дали максимум, что в теории объемно, но в тоже время простодоступно и на практике можно видеть результат.
Об одной из них сегодня - "Гормоны счастья", Лоретта Грациано Бройнинг.
Первая часть книги теоретическая и в ней автор популярно раскрывает механизмы функционирования четырех основных гормонов и их мотивы, а именно:
Дофамин нас мотивирует на получение чего-то необходимого, даже если это связано с затратой значительных усилий.
Эндорфин мотивирует на игнорирование боли в экстренных ситуациях.
Окситоцин мотивирует на проявление доверия по отношению к окружающим.
Серотонин мотивирует на то, чтобы заслуживать уважение себе подобных.
А целью данных гормонов есть подарить нам ощущения удовольствия и удовлетворения жизнью.
Также в теории с точки зрения биохимии объясняются механизмы образования наших эмоций, паттернов поведения, реакций в различных ситуациях и исходя из условий.
Но самая значительная информация для меня была в главах о привычках, о механизмах их формирования и замены нежелательных на позитивные, согласно функций каждого из гормонов и работы мозга. Вот с этих глав начинается практическая часть, когда можно смело воплощать информацию в наглядный опыт. И автор предлагает пошагово вести к цели с помощью программы рассчитанной на 45 дней. Я уже в пути, а книга в списке "must-read".
Начну свой отзыв с рекомендаций для кого эта книга-тетрадь будет особенно полезна:
для тех, кто: стал забывчивым; с трудом вспоминает имена и слова; никак не может выразить мысль.
также рекомендуется тем, кто хочет: повысить творческие способности; улучшить память; усовершенствовать коммуникативные навыки; лучше себя контролировать; сохранить ясность ума;
И честно признаюсь каждый пункт из списков выше меня касался прямо или косвенно. Я достаточно рассеянный человек и мне всегда было сложно...
для тех, кто: стал забывчивым; с трудом вспоминает имена и слова; никак не может выразить мысль.
также рекомендуется тем, кто хочет: повысить творческие способности; улучшить память; усовершенствовать коммуникативные навыки; лучше себя контролировать; сохранить ясность ума;
И честно признаюсь каждый пункт из списков выше меня касался прямо или косвенно. Я достаточно рассеянный человек и мне всегда было сложно концентрироваться, качественно запоминать информацию, я даже расположение улиц в своем родном городе до сих пор толком не знаю (всегда ориентируюсь только на память визуала, что возле чего находится).
Вообщем я решила что-то с этим делать и последнее время взялась конкретно за данную область. В ход пошли медитация регулярная, практики на концентрацию внимания и вот эта тетрадь для развития памяти и интеллекта в каждодневной рутине
(еще силу воли тренирует, так как результат зависит напрямую от регулярности выполнения заданий).
Очень меня мотивирует наглядный прогресс от недели к неделе, который помогает отслеживать тетрадь. Не знаю, это все комплекс мер или же реально рабочие задания (математические примеры в основном, которые необходимо решать на время) в тетради, но эффект уже наглядный я начинаю отмечаю. Даже нужная информация всплывает быстрее, когда она необходима. Но работать однозначно есть еще над чем, поэтому я продолжу, а в дальнейшем поделюсь общей картиной, всем комплексом мер и результатами.
А еще вот никогда бы не подумала, что на первый взгляд такое простое задание, как чтение цветов, которыми написаны слова (названия цветов, но невпопад порой) будет столько затруднительным и увлекательным одновременно. Мне кажется, данная тетрадь еще отлично подойдет мама со школьниками. И маме, и ребенку будет интересен такой процесс обучения и развития приоритетно важных в жизни навыков.
Книга содержательная очень, станет чудным помощником тем, кто на пути к озеленению рациона и мотивацией действовать незамедлительно.
Линдси Никсон кратко и по сущетву*разобрала мифы касательно веганства, возможные неудобства и сложности на пути к растительному питанию,
*оставила рекомендации для облегчения переходного этапа,
*отметила особенности для беременных и кормящих женщин, мужчин, детей, спортсменов.
*разобрала варианты и компромисы в применении растительного питания в...
Линдси Никсон кратко и по сущетву*разобрала мифы касательно веганства, возможные неудобства и сложности на пути к растительному питанию,
*оставила рекомендации для облегчения переходного этапа,
*отметила особенности для беременных и кормящих женщин, мужчин, детей, спортсменов.
*разобрала варианты и компромисы в применении растительного питания в социальной и активной жизни, то есть еда в ресторанах, путешествиях, отелях, походах и т.д.
Мне понравилась также идея интервью с людьми, которые деляться своим опытом, положительным решением проблем со здоровьем и существенными изменениями в жизни с помощью перемен в диете и образе жизни.
Эта книга вместе с "Китайским исследованием" отличный тандем для желающего погрузится в данную тему, найти ответы на первостепенно волнующие вопросы и начать действовать в направлении более энергичной, качественной, здоровой, осмысленной жизни.
Определенно, рекомендую к прочтению.
"Сейчас. Не упусти момент - это все, что у тебя есть", Эрик Бертран Ларссен.
С первых слов: "Жизнь - это то, что происходит сейчас!", автор переключатель осознанности на вкл., здесь и сейчас. Действительно мотивируя ловить этот самый момент жизнь, который случается вот просто в данную секунду. Мы часто погружены в рутинные заботы, неестественно скорые ритмы городов, постоянно активничает наш ум и тело не отстает. В чем и теряется вкус, насыщенность, чистая эмоция и...
С первых слов: "Жизнь - это то, что происходит сейчас!", автор переключатель осознанности на вкл., здесь и сейчас. Действительно мотивируя ловить этот самый момент жизнь, который случается вот просто в данную секунду. Мы часто погружены в рутинные заботы, неестественно скорые ритмы городов, постоянно активничает наш ум и тело не отстает. В чем и теряется вкус, насыщенность, чистая эмоция и гармония каждого отдельного дня. Дни часто сливаются в общий поток, летят месяцы, годы без наполненности глубиной.
Ох, о данной теме можно говорить много и мне кажется, делать это определенно стоит иногда. Важно напоминать себя и тем кто рядом учиться жить настоящим, ведь иначе немножко глупо и жалко.
Эрик Ларсен отличный маячок и практичный вдохновитель в столь важном вопросе. Его книга структурная и легка в чтении, не перегружена лишним, с живыми примерами, очень приятная подача и слог (даже неожиданно было, я почему-то ожидала мужского напора и некой сухости, но нет). Мне всегда нравиться, когда главная мысль, суть выделяется итогом - ты погрузился в главу, вник и в завершении краткое резюме из пары строк для закрепления главного (хотелось бы иметь такую привычку изложения мыслей). Отлично подобраны темы, каждая актуальна и много интересных моментов я для себя взяла на заметочку.
А если охарактеризовать настроение после прочтения - вдохновение и спокойствие, а этого достаточно, чтобы периодически снова ее брать в руки.
Несколько раз встречающаяся важная мысль в паре слов: "Немного - это много", так срезонировала со мной в данный период. Последнее время много анализирую и все чаще сталкиваюсь с пониманием важности мелочей, вещей абсолютно "незначительных" на первый взгляд именно они складываются в нечто большое и очень прекрасное в итоге. Немного - это много, друзья!💛
Не знаете, что почитать?