Рецензии на книгу «90 секунд. Научись управлять сложными эмоциями. Принять, прожить и отпустить!» Джоан Розенберг

Давно интересуюсь психологией, прочитала много литературы. Сразу могу сказать, эта книга самая бесполезная из всех. Методика неплохая, но представлена очень неудачно, много воды и повторений, в общем из пустого в порожнее. И никакой конкретики.

Полезный лайфхак для личностного развития на тему, как справляться со сложными эмоциями. В книге описан конкретный практический метод, как это сделать за 90 секунд. Издание стильно оформлено.

Книга учит не быть жертвой обстоятельств, придать жизни цели и смысл, учит справляться с неприятными эмоциями, "быть ресурсными"- признавать свои потребности и ограничения, просить о помощи, с тепом и благодарностью уметь принимать предложенную Вам поддержку, любовь, энергию; понимать, что не сама эмоция , а воспоминание о ней вызывает физиологический отклик и продолжительность этой эмоции мы можем регулировать. Мне понравилась книга. Хотя многое я уже знала, но в то же время много и узнала впервые.

Название звучит заманчиво, к тому же была акция с хорошей скидкой. Но, к сожалению, когда получила книгу-поняла, что это не то, что мне надо. Если бы пролистала эту книгу в магазине-точно бы не взяла:( На мой взгляд-цена сильно завышена, даже со скидкой. Деньги на ветер! Конечно, к качеству печати нет никаких претензий-хорошая бумага, твердая обложка, но вряд ли она вас научит работать со СВОИМИ эмоциями. Лучше не скупиться и пройти тренинг с хорошим психологом.

Эта книга раскрывает очень рациональную точку зрения на эмоции - на то, как именно они переживаются в момент и какой след оставляют, как с ними справляться (хотя "справляться", наверное, не то слово, которое употребил бы автор). Выглядит любопытно в теоретическом виде: не абсурдно упрощенно и, кажется, достаточно правдоподобным. Жить по книге пока не начала :) но думаю кое-как внести что-то в свою жизнь из описанного, так как кажется чем-то полезным.

90 затянутых секунд

Концепция Розенберг базируется, в первую очередь, на теории принятия негативных эмоций и отказе от парадоксального сопротивления. Автор выделяет 8 основных разрушительных состояний, их необходимо проработать прежде всех остальных . Отличным подспорьем для меня стал бестселлер двух психологов-международников "Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге". Да что там подспорьем... Благодаря той книге мне удалось сразу вникнуть в суть этой ! Иначе бродить бы мне в лабиринте слов, как заплутавшему в дремучем лесу грибнику.

Теперь, соответственно, перейду к недочетам книги
Написано путаным и затянутым языком. "90 секунд" строится вокруг полутораминутной практики, наглядную схему которой следовало выложить в самом начале. Вместо этого автор занимается болтовней. Одному только расхваливанию своей методики Джоан Розенберг уделила десятки страниц. Сама практика присутствует, но она разбросана по главам, как " номера телефонные по городам" ( из песни ). А необходимо было сразу выложить четкий алгоритм !
Итак, слабое звено книги - её построение и тяжелый слог. Отвратный синтаксис.

Подытожу
Метод вполне рабочий ; самая короткая практика из всех мне известных ; представлены и другие упражнения и задания. Книга представляет собой не просто описание одного упражнения, а целую систему !
Подача этой системы, увы, оставляет желать лучшего.