Бонни Спринг: Отказ от никотиновой зависимости без набора веса. Рабочая тетрадь

Программа, описанная в этой рабочей тетради, подходит для тех, кто бросает курить и боится поправиться. Ее цель — помочь курильщикам избавиться от никотиновой зависимости без набора веса. Первый этап программы начинается с анализа собственного поведения. Посредством самонаблюдения вы узнаете, какие факторы вызывают тягу к никотину. Затем вы будете постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет, пока полностью не откажетесь от них. Второй этап программы заключается в соблюдении плана питания, который позволит сохранить текущий вес. Кроме того, вы приступите к физическим тренировкам, улучшающим здоровье. Обучившись различным навыкам и стратегиям, вы сможете преодолевать ситуации, в которых привыкли курить. Программа рассчитана на то, чтобы отказаться от никотиновой зависимости раз и навсегда.

Страх — препятствие, которое может стать на пути каждого человека, бросающего курить. Чаще всего курильщики, особенно женщины, боятся набрать вес после отказа от сигарет. Если вы пере...