-
Позвонить -
СообщенияУ вас пока нет сообщений! -
Mой Лабиринт50 р. Дарим 50р. за регистрацию. Правила30 р. Баллы за ваши отзывы на книги5% Постоянная скидка уже на 2-й заказ -
0
ОтложеноЗдесь будут храниться ваши отложенные товары.Вы сможете собирать коллекции книг, а мы предупредим, когда отсутствующие товары снова появятся в наличии! -
0
КорзинаВаша корзина невероятно пуста.Лабиринт.Сейчас
Не знаете, что почитать?Здесь наша редакция собирает для вас лучшие книги и важные события.Главные книгиА тут читатели выбирают все самое любимое.
Ваша корзина невероятно пуста.
Не знаете, что почитать?
Лабиринт.Сейчас
Не знаете, что почитать?
Здесь наша редакция собирает для вас
лучшие книги и важные события.
Главные книги
А тут читатели выбирают все самое любимое.
- Доставка и оплата
- Сертификаты
- Рейтинги
- Новинки
- Скидки
-
+7 499 920-95-25
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
- Контакты
- Поддержка
- Главное 2024
- Все книги
- Билингвы
- Книги для детей
- Комиксы, Манга, Артбуки
- Молодежная литература
-
Нехудожественная литература
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Нехудожественная литература»
- Все книги жанра
- Бизнес. Экономика
- Государство и право. Юриспруденция
- Домашние ремесла. Рукоделие
- Домоводство
- Естественные науки
- Информационные технологии
- История. Исторические науки
- Книги для родителей
- Коллекционирование
- Красота. Этикет
- Кулинария
- Культура. Искусство
- Медицина и здоровье
- Охота. Рыбалка. Собирательство
- Психология
- Публицистика
- Развлечения. Праздники
- Растениеводство
- Ремонт. Строительство. Интерьер
- Секс. Камасутра
- Технические науки
- Туризм. Путеводители. Транспорт
- Универсальные энциклопедии
- Уход за животными
- Филологические науки
- Философские науки. Социология
- Фитнес. Спорт. Самооборона
- Эзотерика. Парапсихология
- Периодические издания
- Религия
-
Учебная, методическая литература и словари
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Учебная, методическая литература и словари»
- Все книги жанра
- Вспомогательные материалы для студентов
- Демонстрационные материалы
- Дополнительное образование для детей
- Дошкольное обучение
- Иностранные языки: грамматика и учебники
- Книги для школы
- Педагогика
- Подготовка в вуз
- Пособия для детей с ограниченными возможностями
- Словари и разговорники
- Художественная литература
- Скидки · Обзоры · Рецензии · Подборки читателей · Новинки · Рейтинг · Авторы · Изд-ва · Серии
- Все книги на иностранном языке
- Книги на английском языке
- Книги на других языках
- Книги на испанском языке
- Книги на итальянском языке
- Книги на китайском языке
-
Книги на немецком языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на немецком языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на немецком языке
- Классическая литература на немецком языке
- Курсы изучения языка
- Литература на немецком языке для детей
- Нехудожественная литература на немецком языке
- Современная литература на немецком языке
-
Книги на французском языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на французском языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на французском языке
- Графические романы на французском языке
- Классическая литература на французском языке
- Курсы изучения языка
- Литература на французском языке для детей
- Нехудожественная литература на французском языке
- Современная литература на французском языке
- Комиксы и манга на иностранных языках
- Все игрушки
-
Детское творчество
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Детское творчество»
- Все товары раздела
- Алмазные мозаики
- Витражная роспись
- Гравюры
- Другие виды творчества
- Конструирование из бумаги и другого материала
- Лепка
- Наборы для рукоделия
- Наклейки детские
- Панч-дыроколы фигурные
- Работаем с воском, гелем, мылом
- Работаем с гипсом
- Работаем с деревом
- Скрапбук
- Сопутствующие товары для детского творчества
- Творческие наборы для раскрашивания
- Фрески
-
Игры и Игрушки
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Игры и Игрушки»
- Все товары раздела
- Все для праздника
- Головоломки
- Детские сувениры
- Детские часы
- Другие виды игрушек
- Игрушка-антистресс
- Игрушки для самых маленьких
- Игры для активного отдыха
- Игры с мишенью
- Книжки-игрушки
- Конструкторы
- Куклы и аксессуары для кукол
- Кукольный театр
- Магнитные буквы, цифры, игры
- Машинки и Транспорт
- Музыкальные инструменты
- Мягкие игрушки
- Наборы для тематических игр
- Настольные игры
- Научные игры для детей
- Пазлы
- Роботы и трансформеры
- Ростомеры
- Сборные модели
- Слаймы
- Фигурки
- Электронные игры
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все канцтовары
-
Аксессуары для книг
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Аксессуары для книг»
- Все товары раздела
- Закладки для книг
- Обложки для книг
- Глобусы
-
Обложки для документов
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Обложки для документов»
- Все товары раздела
- Другие обложки
- Конверты для путешествий
- Обложки для автодокументов
- Обложки для военных билетов
- Обложки для зачетных книжек
- Обложки для паспортов
- Обложки для проездных билетов
- Обложки для студенческих билетов
- Чехлы для карт, обложки для пропусков
- Офисная канцелярия
- Папки, скоросшиватели, разделители
-
Письменные принадлежности
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Письменные принадлежности»
- Все товары раздела
- Карандаши черногрифельные
- Ручки
- Принадлежности для черчения
-
Рисование
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Рисование»
- Все товары раздела
- Аксессуары для рисования
- Инструменты и материалы для каллиграфии
- Карандаши цветные
- Кисти
- Краски
- Линеры для творчества
- Мелки
- Наборы для рисования
- Палитры, стаканы-непроливайки
- Папки для чертежей и рисунков
- Пастель
- Тушь, перья
- Уголь художественный
- Фломастеры
- Холсты. Мольберты
- Сумки
-
Товары для школы
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Товары для школы»
- Все товары раздела
- Веера, счетный материал, счетные палочки
- Другие виды школьной канцелярии
- Канцелярские наборы
- Косметички, кошельки
- Ластики
- Мешки для обуви
- Ножницы школьные
- Обложки для тетрадей и книг
- Папки для школьных тетрадей. Папки для труда
- Пеналы
- Пластилин
- Подставки для книг
- Рюкзаки, портфели
- Точилки
- Фартуки. Клеенки для уроков труда
- Школьная бумажно-беловая продукция
- Школьные наборы, подставки, органайзеры
- Для школы · Скидки · Отзывы · Новинки · Производители · Серии
- Все CD/DVD
-
Аудио
- Назад в «CD/DVD»
- Все товары в разделе «Аудио»
- Все товары раздела
- Аудиокниги
- Музыка
- Религия
- Видео
- Софт
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все сувениры
- Календари
-
Сувенирная продукция
- Назад в «Сувениры»
- Все товары в разделе «Сувенирная продукция»
- Все товары раздела
- Альбомы, рамки для фотографий
- Воздушные шары
- Детские сувениры
- Значки и медали
- Игрушки для животных
- Конверты для денег
- Магниты
- Новогодние сувениры
- Открытки
- Пакеты подарочные
- Подарочная упаковка
- Подарочные сертификаты
- Постеры и наклейки
- Праздничные аксессуары
- Таблички и статусы для рабочего стола
- Шкатулки
- Другое
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Весь клуб
- Журнал
-
Скидки и подарки
- Назад в «Клуб»
- Акции
- Бонус за рецензию
-
Только у нас
- Назад в «Клуб»
- Главные книги
- Подарочные сертификаты
- Эксклюзивы
- Предзаказы
-
Развлечения
- Назад в «Клуб»
- Литтесты
- Конкурсы
- Дома с детьми
-
Лабиринт — всем
- Назад в «Клуб»
- Партнерство
-
Приложения Лабиринта
- Назад в «Клуб»
- Apple App Store
- Google Play
- Huawei AppGallery
Скидки и подарки
Только у нас
Развлечения
Лабиринт — всем
Приложения Лабиринта
Мы используем файлы cookie и другие средства сохранения предпочтений и анализа действий посетителей сайта. Подробнее в пользовательском соглашении. Нажмите «Принять», если даете согласие на это.
Другие способы входа
Какой сервис вы хотите использовать?
Примем заказ, ответим на все вопросы
Укажите регион, чтобы мы точнее рассчитали условия доставки
Например:
Москва,
Санкт-Петербург,
Новосибирск,
Екатеринбург,
Нижний Новгород,
Краснодар,
Челябинск,
Кемерово,
Тюмень,
Красноярск,
Казань,
Пермь,
Ростов-на-Дону,
Самара,
Омск
Рецензии на книгу «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» Бузунов, Черкасова
Я "победила" бессонницу! Т.к читать эту книгу невозможно скучно, как только она попадала мне в руки, меня тут же клонило в сон.
Самое интересное в книге начинается в том месте, где на полторы страницы перечислены случаи,когда книга не работает. В этом списке практически ВСЁ, что вызывает бессонницу. И получается,что книга может помочь только тем,у кого бессонницы то и нет. Тем людям,что просто выбился из графика или имеет недостаточную двигательную активность.(я конечно утрирую,но ) Отсюда и такие заявленные результаты - 6 недель,а у некоторых и вообще неделя - потому что у них бессонницы,как таковой, нет. На мой взгляд, книга эффективна где то на 10% от заявленного. Как доктор Бузунов хвалит свою книгу - так бы он рассказывал о случаях ее бесполезности,которые в книге же и описаны.
Хотя я не могу отрицать,что методы когнитивно-поведенческой терапии,изложенные в книге, в разной степени,но будут интересны и полезны ВСЕМ людям с бессонницей. НО! Всем кто планирует ее купить,прежде чем тратить деньги, следует ознакомится со списком случаев,когда она не работает!
Горжусь собой за то что все неприятности и препятствия преодолены! Сплю по часов 6-7. В выходные чуть больше. Безупречно все выполнено прежде всего потому что было не так сложно по моей оценке. Пишут люди что страдают, но мне как то зашло. Да, во время пиления режима была сонливость. Но в целом успокоился и обнадежился уже с первой недели. Начинал с тобой что засыпал в 4 утра и просыпался еле еле в 11 после такого состояния что "сон-не сон". Сейчас режим с 24 до 6-7. Меня в принципе устраивает. Считаю что книга могла быть и поподробнее, 270 страниц мне показалось мало. Я бы еще почитал.
У меня бессонница была нестандартная. Я засыпаю и просыпаюсь нормально, только вот спала мало, 3-4 часа за ночь. Глаза открываются засветло - и все, пошли гулять. Советы по режиму из книги мне поэтому не подошли. Пришлось воспользоваться помощью зала и написать авторам по имейлу, который там в книге приводят. К моему удивлению получила ответ и корректировки под себя. И все стало налаживаться. ПОка эффект не полный, где-то раз в неделю еще есть ночи, когда сон не очень, но верю что все получится.
Вчера вечером имела радость послушать прямой эфир авторов книги в Инстаграме. Получила параллельно ответы на свои вопросы и теперь хочу написать отзыв о книге. Она у меня уже чуть больше 3 недель и я точно могу сказать что терапия работает. Мне очень помогла техника работы со стрессом и организация своего дня. По-человечески настраиваешь день - и он прохдит полноценно, и после этого спокойный, усталый, почему бы не поспать). Прежде бессонницей страдала 2 года с рождения ребенка. Сейчас все хорошо. Он меня укладывает быстрее, чем я его)))
Бесила меня эта книга первые 2 недели, что я по ней занималась. Как то казалось трудно. сложно, но я договорилась с собой, что сделаю сначала всё, а потом выводы про эту методику улучшения сна. А потом в одну ночь я просто легла и не ожидая того отрубилась. Проснулась под будильник свежая абсолютно! Меня это просто очень удивило. Как так? Дальше все пошло пободрее. Сейчас почти полностью прошли эти 6 недель, и просто я сейчас уже чувствую, что сон - Ок. Мне больше не кажется, что жизнь это кошмар-катастрофа, я нормально засыпаю, глубоко сплю. Единственное о чем жалею, это что не встретила книгу раньше.
Была на удаленной консультации у соавтора этой книги Софии Черкасовой. Выяснили, что у меня хроническая неорганическая бессонница. Я из Твери, все-таки не Москва, поэтому очная программа лечения бессонницы как-то малодоступна, хотя в идеале. Тем не менее, София Анатольевна сразу мне предложила вариант с книгой-самоучителем, которую они с профессором написали так сказать, для широкого населения. У меня не сильно тяжелые случай, то есть нет зависимости от снотворных или там тревоги, так что мне это должно было подойти. И могу сказать что чувствую, что подходит! Я занимаюсь 4ю неделю. За это время добилась полной нормализации засыпаний. Процесс еше не окончен, ночью 1-2 раза просыпаюсь, не сплю около получаса. Но сам сон стал плотнее, днем тоже мне лучше, ушли сердцебиения ночью. Думаю что закончу 6 недель и все полностью нормализуется. Спасибо за книгу докторам!
От души благодарю авторов за то, что они так щедро делятся своими знаниями. Что бы мы делали - люди, у которых в клинике за углом нет своего сомнолога!
почти год искала способы лечения бессонницы и видела их потенциально в чем то вещественном, каких-то конкретных действиях типа выпить молока с медом, принимать травы, ложиться пораньше и т.д. и совсем шаблон мне разорвала эта книжка. потому что дело-то не столько в каких-то действиях, а в голове и отношении к этой бессонницы. чем больше ее боишься и чем больше учитываешь ее в своей жизни тем хуже. и наоборот. на мой взгляд это принципиальное отличие этой книги от всего что есть на книжных полках. и к сожалению в моем случае единственное что сработало. но с другой стороны, ищите и обрящете! я нашла. пусть позднее, чем хотелось бы. но нашла.
Интересная методика!
Супер-книга для работы над сном и общим здоровьем. Понравилось. Неделя 3, верное направление, сдвиги происходят.
Выиграла эту книгу в марафоне здорового сна в инстаграме. Одним духом прочитала за бессонную ночь очередную... Всё поняла. Буду работать, но только пока в самом начале пути. Жаль книга не цветная, но оценила что там каждая глава начинается с тематического фото одной и той же девушки. Заморочилось издательство, приятно
Спасибо за сокрушительную правду про то, что не все мы должны спать 8 часов. Мне поэкспериментировав хватает 6-6 30. А раньше старалась вымучить 8 , отсюда и сон поверхносный. Рекомендую книгу к прочтению и применению
Первые 2 недели, как и предупреждали, были непростыми. Из минусов - несмотря на то что все вроде разжевано, в мелочах всегда сомневаешься правильно ли делаешь, правильно ли понял. Это всегда так, когда работаешь один с чем то, что тебе еще не было знакомо до этого. Сегодня я впервые за лет наверное 5 проспал всю ночь до будильника. Это очень воодушевляет, потому что мне раньше казалось что сон просто сломался, и я на него не способен. Рекомендую книгу. Будьте готовы к работе, но оно того стоит.
Читаешь – просто. Делаешь – тоже просто, но… сложно)))). Это неважно, когда видишь первые результаты. Даже не так, еще до результатов, когда видишь свои первые косяки и такой по лбу себя хлопаешь: блиииин, да ладно, а я-то думал!
Мне немного не хватает информации. Я люблю когда что-то начинаю погружаться в среду. Ну, бегать начинаешь – и компанию ищешь, знакомства, на стадион ходишь, в зал там или еще куда-то, где тебе мотивацию укрепляют. А тут один с книгой. Хочется еще чего-то. Добираю себе мотивацию на сайтах и ютубах авторов. Удовлетворен тем, как все идет.
В принципе в мое понимание картины бессонницы то, что здесь написано, укладывается. Выглядит логично. Но все-таки, не такой ценой. Жить по определенному режиму, физкультурой заниматься, психотехники какие-то внедрять, кофе не пить – и все это, и еще что-то ради того, чтобы через 6 недель получить здоровый сон.
В принципе для меня это слишком, я думаю. Я лучше последую все таки вредоносной, как говориться в книжке, привычке – просто буду отсыпаться днем после плохого сна ночью. Ну и пускай сон ночью не айс, но сплю часов 6 в принципе не так плохо, и расписание мое позволяет спать сколько хочется, в принципе. К тому же не каждая ночь плохая, бывают и просветы. Вот если дойду до ручки с бессонницей, тогда да. Пока не готов.
Полезная книга, так как я всю жизнь страдаю, нет, не бессонницей, а очень чутким сном. Где-то что-то грюкнуло, и я уже проснулась и долго не могу заснуть. А с утра на работу, хочешь, не хочешь, встаешь и идешь.
Изо дня в день. Выспаться удается тольк в выходные, но и они толком не восполняют нехватку сна. Здесь хорошие рекомендации, буду им следовать. Надеюсь, качество сна улучшится. Чтобы оценить информацию, просмотрите содержание! Здесь все разложено по полочкам!
Бессонница - самое известное и "популярное" расстройство сна, но, оказывается, не единственное. И чем сильнее мы углубляемся в "прелести" урбанизированного мира, чем больше стараемся успеть, тем активнее распространяются всевозможные хронологические растройства. Собственно, не нужно кому-то доказывать, что постоянное яркое искусственное освещение, телевизор, активное использование гаджетов по вечерам (а когда еще?), приводят к сбою циркадных ритмов. Недостаток прогулок на свежем воздухе и отсутствие солнечного света (он должен попадать на кожу) нарушают выработку гормонов сна. Постоянная загруженность работой, учебой, решением насущных проблем также не способствуют расслаблению, и, как результат, мы долго не можем заснуть, не спим положенное количество часов. Часто сбиваются фазы сна, не позволяя организму качественно и полноценно отдохнуть. В результате возникают проблемы со здоровьем, страдает психика, работоспособность, мы теряем свою, как это принято сейчас называть "ресурсность" - не способны адекватно функционировать, и жить на полную катушку. Просто не хватает сил.
Эту книгу написали доктора сомнологи, которые занимаются проблемами сна. И она интересна глуоким информационным подходом к теме, а также тем, что предлагает практические шаги по выправлению режима сна. Здесь приведен дневник, с помощью которого вы сможете проанализировать, как вы спите, в чем заключаются именно ваши проблемы. И дальше дается понедельная программа по нормализации сна. В конце каждой недели вы также будете вести дневник сна и анализировать, что изменилось, и как вам двигаться дальше.
За 6 недель с помощью предложенной методики вы сможете восстановить естественный нормальный сон, избавитесь от снотворного (если вы его принимаете), научитесь расслабляться, выработаете режим и обретете более высокую работоспособность и бодрость в течение дня.
фото книги и начальных страниц
Я, наверно, самый дотошный читатель книг по бессоннице, ибо с переменным успехом борюсь с ней уже 7ой год. В недавнем прошлом осваивал Стивенсона, но бросил с плевками на моменте, где говорится, что магний очень крут для сна и можно даже использовать наружные средства, из которых он проникает в организм ЧЕРЕЗ КОЖУ.
Начинаю читать Бузунова-Черкасову. Что мне в этой книге НЕ понравилось. То, что она сразу призывает к действию. В ней описана программа на 6 недель, и только садишься читать, как через несколько страниц надо что-то уже начинать делать на практике. Я обычно делаю совсем по другому, сначала читаю всё, делаю выводы для себя. Потом то что считаю полезным, применяю. Тут так не получается. Типо, делай сразу всё, что написано, и в полном объеме.
А теперь что понравилось: это работает. Через не могу соблюдаю расписание, делаю по схеме упражнения, про питание, кофеин и алкоголь выводы сделал, нагрузки физические изменил согласно инструкции, ну и все остальное.
За те 20 дней, что читаю, пришли в норму засыпания, то есть раньше если это занимало около 2ух часов, то теперь буквально минут 10-20. Все еще просыпаюсь по ночам, да и под утро сон поверхностный. Но надеюсь что и это починю, со временем. Дай бог, до окончания чтения.
Выдернули из зоны комфорта, нечего сказать. Ну, спасибо за промежуточный результат к которому это меня привело.
Есть что добавить?