Главная
Labirint.ru
2-й Рощинский проезд,дом 8, строение 4
115419
Москва, Российская Федерация
++7 499 920-95-25
Workout. Я Могу. Твой путь к идеальному телу. Без тренажеров и голодовок
Эксмо-Пресс
Перед вами подробный пошаговый план действий, который изменит твоё тело и дух навсегда! Эта книга расскажет, как заниматься умно и эффективно в любой точке планеты, как питаться вкусно и полезно без чувства голода, как получить результат за 4 недели и удерживать его всю жизнь. Хочешь? Скажи "Я могу" и начинай прямо сейчас!
Книга представляет собой практическое руководство по достижению конкретных целей.
Цена: 717 руб
RUB
4.1
16
Workout. Я Могу. Твой путь к идеальному телу. Без тренажеров и голодовок
Левитан Евгения
Перед вами подробный пошаговый план действий, который изменит твоё тело и дух навсегда! Эта книга расскажет, как заниматься умно и эффективно в любой
-
Позвонить -
СообщенияУ вас пока нет сообщений! -
Mой Лабиринт50 р. Дарим 50р. за регистрацию. Правила30 р. Баллы за ваши отзывы на книги5% Постоянная скидка уже на 2-й заказ -
0
ОтложеноЗдесь будут храниться ваши отложенные товары.Вы сможете собирать коллекции книг, а мы предупредим, когда отсутствующие товары снова появятся в наличии! -
0
КорзинаВаша корзина невероятно пуста.Лабиринт.Сейчас
Не знаете, что почитать?Здесь наша редакция собирает для вас лучшие книги и важные события.Главные книгиА тут читатели выбирают все самое любимое.
Ваша корзина невероятно пуста.
Не знаете, что почитать?
Лабиринт.Сейчас
Не знаете, что почитать?
Здесь наша редакция собирает для вас
лучшие книги и важные события.
Главные книги
А тут читатели выбирают все самое любимое.
- Доставка и оплата
- Сертификаты
- Рейтинги
- Новинки
- Скидки
-
+7 499 920-95-25
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
- Контакты
- Поддержка
- Главное 2024
- Все книги
- Билингвы
- Книги для детей
- Комиксы, Манга, Артбуки
- Молодежная литература
-
Нехудожественная литература
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Нехудожественная литература»
- Все книги жанра
- Бизнес. Экономика
- Государство и право. Юриспруденция
- Домашние ремесла. Рукоделие
- Домоводство
- Естественные науки
- Информационные технологии
- История. Исторические науки
- Книги для родителей
- Коллекционирование
- Красота. Этикет
- Кулинария
- Культура. Искусство
- Медицина и здоровье
- Охота. Рыбалка. Собирательство
- Психология
- Публицистика
- Развлечения. Праздники
- Растениеводство
- Ремонт. Строительство. Интерьер
- Секс. Камасутра
- Технические науки
- Туризм. Путеводители. Транспорт
- Универсальные энциклопедии
- Уход за животными
- Филологические науки
- Философские науки. Социология
- Фитнес. Спорт. Самооборона
- Эзотерика. Парапсихология
- Периодические издания
- Религия
-
Учебная, методическая литература и словари
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Учебная, методическая литература и словари»
- Все книги жанра
- Вспомогательные материалы для студентов
- Демонстрационные материалы
- Дополнительное образование для детей
- Дошкольное обучение
- Иностранные языки: грамматика и учебники
- Книги для школы
- Педагогика
- Подготовка в вуз
- Пособия для детей с ограниченными возможностями
- Словари и разговорники
- Художественная литература
- Скидки · Обзоры · Рецензии · Подборки читателей · Новинки · Рейтинг · Авторы · Изд-ва · Серии
- Все книги на иностранном языке
- Книги на английском языке
- Книги на других языках
- Книги на испанском языке
- Книги на итальянском языке
- Книги на китайском языке
-
Книги на немецком языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на немецком языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на немецком языке
- Классическая литература на немецком языке
- Курсы изучения языка
- Литература на немецком языке для детей
- Нехудожественная литература на немецком языке
- Современная литература на немецком языке
-
Книги на французском языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на французском языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на французском языке
- Графические романы на французском языке
- Классическая литература на французском языке
- Курсы изучения языка
- Литература на французском языке для детей
- Нехудожественная литература на французском языке
- Современная литература на французском языке
- Комиксы и манга на иностранных языках
- Все игрушки
-
Детское творчество
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Детское творчество»
- Все товары раздела
- Алмазные мозаики
- Витражная роспись
- Гравюры
- Другие виды творчества
- Конструирование из бумаги и другого материала
- Лепка
- Наборы для рукоделия
- Наклейки детские
- Панч-дыроколы фигурные
- Работаем с воском, гелем, мылом
- Работаем с гипсом
- Работаем с деревом
- Скрапбук
- Сопутствующие товары для детского творчества
- Творческие наборы для раскрашивания
- Фрески
-
Игры и Игрушки
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Игры и Игрушки»
- Все товары раздела
- Все для праздника
- Головоломки
- Детские сувениры
- Детские часы
- Другие виды игрушек
- Игрушка-антистресс
- Игрушки для самых маленьких
- Игры для активного отдыха
- Игры с мишенью
- Книжки-игрушки
- Конструкторы
- Куклы и аксессуары для кукол
- Кукольный театр
- Магнитные буквы, цифры, игры
- Машинки и Транспорт
- Музыкальные инструменты
- Мягкие игрушки
- Наборы для тематических игр
- Настольные игры
- Научные игры для детей
- Пазлы
- Роботы и трансформеры
- Ростомеры
- Сборные модели
- Слаймы
- Фигурки
- Электронные игры
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все канцтовары
-
Аксессуары для книг
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Аксессуары для книг»
- Все товары раздела
- Закладки для книг
- Обложки для книг
- Глобусы
-
Обложки для документов
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Обложки для документов»
- Все товары раздела
- Другие обложки
- Конверты для путешествий
- Обложки для автодокументов
- Обложки для военных билетов
- Обложки для зачетных книжек
- Обложки для паспортов
- Обложки для проездных билетов
- Обложки для студенческих билетов
- Чехлы для карт, обложки для пропусков
- Офисная канцелярия
- Папки, скоросшиватели, разделители
-
Письменные принадлежности
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Письменные принадлежности»
- Все товары раздела
- Карандаши черногрифельные
- Ручки
- Принадлежности для черчения
-
Рисование
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Рисование»
- Все товары раздела
- Аксессуары для рисования
- Инструменты и материалы для каллиграфии
- Карандаши цветные
- Кисти
- Краски
- Линеры для творчества
- Мелки
- Наборы для рисования
- Палитры, стаканы-непроливайки
- Папки для чертежей и рисунков
- Пастель
- Тушь, перья
- Уголь художественный
- Фломастеры
- Холсты. Мольберты
- Сумки
-
Товары для школы
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Товары для школы»
- Все товары раздела
- Веера, счетный материал, счетные палочки
- Другие виды школьной канцелярии
- Канцелярские наборы
- Косметички, кошельки
- Ластики
- Мешки для обуви
- Ножницы школьные
- Обложки для тетрадей и книг
- Папки для школьных тетрадей. Папки для труда
- Пеналы
- Пластилин
- Подставки для книг
- Рюкзаки, портфели
- Точилки
- Фартуки. Клеенки для уроков труда
- Школьная бумажно-беловая продукция
- Школьные наборы, подставки, органайзеры
- Для школы · Скидки · Отзывы · Новинки · Производители · Серии
- Все CD/DVD
-
Аудио
- Назад в «CD/DVD»
- Все товары в разделе «Аудио»
- Все товары раздела
- Аудиокниги
- Музыка
- Религия
- Видео
- Софт
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все сувениры
- Календари
-
Сувенирная продукция
- Назад в «Сувениры»
- Все товары в разделе «Сувенирная продукция»
- Все товары раздела
- Альбомы, рамки для фотографий
- Воздушные шары
- Детские сувениры
- Значки и медали
- Игрушки для животных
- Конверты для денег
- Магниты
- Новогодние сувениры
- Открытки
- Пакеты подарочные
- Подарочная упаковка
- Подарочные сертификаты
- Постеры и наклейки
- Праздничные аксессуары
- Таблички и статусы для рабочего стола
- Шкатулки
- Другое
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Весь клуб
- Журнал
-
Скидки и подарки
- Назад в «Клуб»
- Акции
- Бонус за рецензию
-
Только у нас
- Назад в «Клуб»
- Главные книги
- Подарочные сертификаты
- Эксклюзивы
- Предзаказы
-
Развлечения
- Назад в «Клуб»
- Литтесты
- Конкурсы
- Дома с детьми
-
Лабиринт — всем
- Назад в «Клуб»
- Партнерство
-
Приложения Лабиринта
- Назад в «Клуб»
- Apple App Store
- Google Play
- Huawei AppGallery
Скидки и подарки
Только у нас
Развлечения
Лабиринт — всем
Приложения Лабиринта
Мы используем файлы cookie и другие средства сохранения предпочтений и анализа действий посетителей сайта. Подробнее в пользовательском соглашении. Нажмите «Принять», если даете согласие на это.
Другие способы входа
Какой сервис вы хотите использовать?
Примем заказ, ответим на все вопросы
Укажите регион, чтобы мы точнее рассчитали условия доставки
Например:
Москва,
Санкт-Петербург,
Новосибирск,
Екатеринбург,
Нижний Новгород,
Краснодар,
Челябинск,
Кемерово,
Тюмень,
Красноярск,
Казань,
Пермь,
Ростов-на-Дону,
Самара,
Омск
Рецензии на книгу «Workout. Я Могу. Твой путь к идеальному телу. Без тренажеров и голодовок» Евгения Левитан
Отличная книга! Представляет собой полное практическое руководство по питанию, тренировкам и мотивации. В каждом разделе Женя подробно объясняет, зачем нужно это делать.
Самое классное, что мотивацию мы пишем сами для себя, в книге указано, как её составить. В трудные времена действительно помогает. Фраза в названии "Я могу!" тоже безумно мотивирует.
Полностью расписаны тренировки на 4 недели на каждые 5 дней в формате чек-листов. Все упражнения, указанные там, есть в начале книги с фото и описанием, как правильно их выполнять.
Есть рецепты для правильного питания. На каждую неделю тренировок есть и задание по питанию.
Упражнения максимально простые, но очень действенные! Мышцы правда болят, но потом привыкаешь, зато так чувствуется результат. В книге часто отправляют на канал Workout в YouTube и на сайт icanworkout.me.
В целом информация, указанная в книге, не новая, и её можно найти в сети в свободном доступе, но преимущество этой книги в том, что здесь все собрано воедино, при этом книга структурно логически выстроена. В конце есть рекомендации по работе над собой в дальнейшем и вопросы для анализа и выводов на будущее. Рекомендую, если вы действительно хотите изменить себя и изменить свою жизнь!
Данная книга мне понравилась
сама прочитала и маме дала
теперь мы с ней вместе упражнения делаем
Прочитала за один вечер. Книга описывает мотивацию, тренировки дома и питание. Очень здорово про мотивацию, про "зачем я худею". Мне, как человеку, у которого 10 кг туда-сюда гуляют, наконец стало понятно, почему они собственно гуляют. Мега-секретов может книга и не откроет, но для людей, кому похудение актуально, даст возможность на процесс взглянуть иначе.
Качество печати прекрасное, все иллюстрации красочные, много фотографий. Саму книгу очень приятно держать в руках. Текст доступный, мотивирующий.
Лично для меня самой познавательной в данной книге является глава «Гид по питанию», в остальном, если Вы состоите в группе Workout в ВКонтакте или Инстаграм, то большинство информации повторяется, можно заниматься и по видео, было бы желание.
Из плюсов:
- удобные чек-листы на все 6 недель тренировок;
- упражнения простые, не нужны тренажёры;
- описания упражнений понятные, самих видов упражнений мало, что удобно для освоения программы.
Из минусов:
- глава о питании совершенно неинформативна, плюс содержит некоторые распространенные стереотипы о правильном питании;
- глава о мотивации вообще не зацепила, всё очень банально;
- нет описаний упражнений для разминки до упражнений и упражнений на растяжку после - за этим просто отсылают на ютуб-канал. Столько заплатить за книжку - и получить отсыл на ютуб как-то не очень приятно;
- хотелось бы альтернативы прыжкам на скакалке - не думаю, что у всех есть возможность дома попрыгать.
Резюме:
В книге полезная только глава с упражнениями, так что за издание в мягкой обложке цена явно завышенная даже с максимальной скидкой. Невозможно полноценно заниматься по этой книге новичку, потому что отдельно нужно искать информацию о питании, о разминке и растяжке. Когда покупаешь книгу с программой для постройнения на шесть недель, то ожидаешь от неё завершённости и полноценности.
Позже я купила “Боди скульпт-йога” Гвен Лоуренс, и она по содержательности мне понравилась больше, плюс стоит дешевле - книга в твёрдой обложке, но с чб фотографиями. Если б купила её первой, то книгу Евгении Левитан точно не стала бы приобретать.
На четыре недели сделала книгу «Workout. Я могу» настольной. Минус 6 кг веса, практически 10 см в пятой точке, вода сильно ушла. И визуально вижу результаты, и тело явно окрепло. Самыми важными достижениями помимо объемов считаю повышение ОФП и выносливости, самоорганизация в плане спорта. Теперь уже не представляю, как можно не заниматься регулярно)) Благодарю автора за книгу! Будем двигаться дальше!
Несколько месяцев знакома с проектом "Workout" и слежу за ним. Когда я узнала, что в продаже будет книга, то захотела ее! Привыкла видеть на полках толстые с плотными листами книги, большую часть, но эта книга удивила. Она тоненькая, мягкая и очень удобная для меня.
Нравится качество фотографий, как все написано и, своего рода, мотивирующие последние страницы для упражнений.
Купила данную книгу, потому что заявлено было очень круто. Но, к сожалению, для себя ничего нового не нашла. И мотивации книга не добавила. Есть множество приложений и онлайн проектов, которые для меня гораздо круче.
За саму книгу ставлю отлично, для тех, кто только начал фитнес путь, она подойдёт прекрасно.
Хорошая книга, много полезной информации. Будет полезна новичкам.
Данная рабочая тетрадь реально подтолкнула меня к новым результатам
, фраза "Я МОГУ!" стала девизом. Книга особенно ценна специальной программой тренировок (расписан каждый день), благодаря которой окружающие люди не оставили без внимания очевидные изменения в моей фигуре уже через неделю! Оформление по-девчачьи розовенькое, фотографии спортивной девушки мотивируют дополнительно. Стиль изложения напоминает разговор с успешной и доброжелательной подругой-наставницей. Есть редакторские ошибки, но это мелочи, учитывая практическую значимость рецензируемого издания. Рекомендую!
В книге больше понравилась мотивационная составляющая. Самое главное - начать, а раз начал, то уже не останавливаться. Сами тренировочные комплексы рассчитаны на очень начальный уровень. Основы питания разобраны не очень сильно и слабо систематизированно.
Если вам нужны комплексы упражнений, то вам лучше подойдёт книга "Тренируемся дома. Мощная система упражнений без спецусловий" (Марк Лоурен) Если вам нужна информация по питанию, то она лучше изложена в книге "Нахальная калория. Как раскрутить свой базовый метаболизм" (Юрий Гичев).
Но вцелом автору зачет, за мотивационную составляющую. Девочка зажигает, за что ей отдельный респект. Молодец, если не остановиться на достигнутом.
Не могу сказать, что в книге какие-то невероятно уникальные упражнения и рецепты. В целом, что-то похожее можно найти в интернете, но!
Пошаговая очень инструкция/план. Есть ощущение, что тебя ведут и сопровождают на каждый день и во время каждого упражнения. Я как большой фанат ежедневников с удовольствием отмечала галочками выполненные задания.
Замечательная книга для тех, кто хочет все и под одной обложкой. Евгения Левитан - очень популярная блоггерша, за ее деятельностью можно понаблюдать на одноименном канале, у нее есть курсы для работы над собой на разные уровни подготовки и кошелек.
Книга подойдет тем, кто хочет привести себя в форму без зала, без невкусных и диетических продуктов за 4 недели. Концепции, которые она предлагает просты и применимы, книга учит выбирать еду, рассчитывать свой рацион, дает программу тренировок, иллюстрации показывают как правильно выполнять упражнения. Скажу сразу, -10 кг за 4 недели она не обещает, но вполне разумные и безопасные для здоровья изменения Вы увидите. Это больше книга-дневник, где Вы будете делать записи, вписывать размеры, прикладывать свои фотографии.
Мне эта книга помогла разобраться и разложить по полочкам все вопросы с питанием и тренировками.
Всё здорово, но хочется больше упражнений, те, что в книге - общеизвестные, "базовые".
Оформление порадовало, мягкая, в руках приятно держать. Шрифт не мелкий, всё читается, заполнять тоже удобно.
Уж не знаю насколько этот курс будет эффективен, но попытка - не пытка
Книга красивая, красочная, а главное удобная!
Занимаюсь по ней дома, читаю по дороге на работу. Начала 2ую неделю тренировок,пока все получается.
Смотрела несколько видео Workout, очень нравится Евгения, автор книги. Она меня мотивирует! Увидев ее на обложке сразу решила заказать.
Советую девушкам, которые никак не могут себя заставить выйти из зоны комфорта. Это совсем не сложно!!
Проходила дистанционный курс этой программы. Мне очень понравилось) Позитивная команда, приятная легкая теория, без поучений, сложностей. Все ясно, доступно, позитивно) Очень помогают и мотивируют отчеты в конце недели, да и вообще ведение такого дневника очень дисциплинирует) Наконец-то выпустили книгу, сразу же заказала)
Есть что добавить?